美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。  

　　请在符合你情绪的项上打分： 

　　没有 0　　轻度 1　　中度 2　　严重 3 

        1、  悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？  

　　2、泄气：你是否感到前景渺茫？

　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？  

　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？  

　　5、内疚：你是否对任何事都自责？  

　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？  

　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？  

　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？  

　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？  

　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？  

　　11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？  

　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？  

　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 

　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？  

　　15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 

　　总分：＿＿＿＿ 

　　测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。 

    抑郁自测答案： 

　　0—4分　没有忧郁症

　　5—10分　偶尔有忧郁情绪 

　　11—20分　有轻度忧郁症  

　　21—30分　有中度忧郁症 

　　31—45分　有严重忧郁症并需要立即治疗  

　　假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。

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